276-300 abdos
| Si, dans le test, vous avez effectué 276-300 abdos | |||
| Jour 1 30 secondes entre les séries (ou plus) |
Jour 4 30 secondes entre les séries (ou plus) |
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| Série 1 | 38 | Série 1 | 38 |
| Série 2 | 42 | Série 2 | 44 |
| Série 3 | 42 | Série 3 | 44 |
| Série 4 | 40 | Série 4 | 43 |
| Série 5 | 40 | Série 5 | 43 |
| Série 6 | 38 | Série 6 | 40 |
| Série 7 | 38 | Série 7 | 40 |
| Série 8 | 36 | Série 8 | 39 |
| Série 9 | 36 | Série 9 | 39 |
| Série 10 | max (minimum 40) | Série 10 | max (minimum 43) |
| Jour 2 30 secondes entre les séries (ou plus) |
Jour 5 30 secondes entre les séries (ou plus) |
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| Série 1 | 38 | Série 1 | 38 |
| Série 2 | 43 | Série 2 | 44 |
| Série 3 | 43 | Série 3 | 44 |
| Série 4 | 42 | Série 4 | 43 |
| Série 5 | 42 | Série 5 | 43 |
| Série 6 | 38 | Série 6 | 41 |
| Série 7 | 38 | Série 7 | 41 |
| Série 8 | 37 | Série 8 | 39 |
| Série 9 | 37 | Série 9 | 39 |
| Série 10 | max (minimum 41) | Série 10 | max (minimum 45) |
| Jour 3 30 secondes entre les séries (ou plus) |
Jour 6 30 secondes entre les séries (ou plus) |
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| Série 1 | 38 | Série 1 | 38 |
| Série 2 | 44 | Série 2 | 44 |
| Série 3 | 44 | Série 3 | 44 |
| Série 4 | 42 | Série 4 | 44 |
| Série 5 | 42 | Série 5 | 44 |
| Série 6 | 40 | Série 6 | 42 |
| Série 7 | 40 | Série 7 | 42 |
| Série 8 | 38 | Série 8 | 40 |
| Série 9 | 38 | Série 9 | 40 |
| Série 10 | max (minimum 42) | Série 10 | max (minimum 46) |
Félicitations sincères pour votre réussite remarquable !
Votre dévouement et votre persévérance vous ont amené à franchir cette étape incroyable. Non seulement vous maîtrisez l’art de faire de nombreuses pompes, mais vous êtes également sur le point de réaliser 300 redressements assis impressionnants ! Votre voyage est une source d’inspiration pour nous tous.
Un pas de plus vers la victoire : n'abandonnez pas ! Vous avez fait preuve d’une grande force et résilience, prouvant que vous êtes effectivement une force avec laquelle il faut compter dans le domaine du fitness.
N'oubliez pas que le voyage dans lequel vous vous êtes lancé n'est pas seulement une question de chiffres ; c'est un témoignage de votre esprit indomptable. Vous êtes formidable, un vrai guerrier dans le domaine du fitness. Votre discipline et votre dévouement résonnent plus fort que n’importe quel nombre.
Alors que vous êtes sur le point de réaliser cette réalisation monumentale, nous vous encourageons à continuer d’aller de l’avant. Continuez à repousser vos limites, à explorer votre potentiel et à vous mettre au défi chaque nouveau jour.
Votre voyage ne s'arrête pas là. Continuez à faire de l’exercice toute votre vie et profitez du bonheur qui accompagne un mode de vie sain et actif. N’oubliez pas que la forme physique n’est pas seulement un objectif ; c'est le voyage d'une vie, rempli de nombreux moments enrichissants, un peu comme celui que vous vivez actuellement.
Que votre voyage soit rempli de joie, de satisfaction et d’un sentiment continu d’accomplissement. Votre avenir est prometteur et nous sommes ravis de voir où votre parcours de remise en forme vous mène.
Encore une fois, félicitations pour votre remarquable réussite. À vous une vie de bonheur et de bien-être grâce à la forme physique. Continuez à briller, continuez à sourire et surtout soyez heureux !