81-90 abdos

Sports qui bénéficient des redressements assis

Ceci est une suite de la liste de la page précédente.

10. Volley-ball

Les joueurs de volley-ball ont besoin d’un noyau solide pour exécuter des services et des attaques puissants. Les redressements assis aident à développer les muscles abdominaux qui sont essentiels pour réaliser un saut plus haut et maintenir la stabilité lors des manœuvres en l'air, cruciales pour les jeux offensifs et défensifs.

11. Base-ball

Au baseball, les muscles centraux jouent un rôle important dans la frappe, le lancer et le terrain. Un noyau robuste, développé grâce à des exercices assis, peut aider les joueurs à balancer la batte avec plus de puissance et de contrôle, à effectuer des lancers précis et à effectuer des mouvements de terrain agiles.

12. Rugby

Le rugby exige un haut niveau de force physique et d'endurance. S'engager dans des exercices assis aide les joueurs de rugby à développer un noyau solide, ce qui est essentiel pour les tacles, les mêlées et le port du ballon, améliorant ainsi leur performance globale sur le terrain.

13. Hockey sur glace

Le hockey sur glace est un sport qui nécessite un excellent équilibre et stabilité en raison de la nature glissante de la surface de la glace. L'intégration de redressements assis dans la routine d'entraînement aide les joueurs à développer un noyau solide qui offre une meilleure stabilité pendant le patinage et améliore le contrôle de la rondelle et la puissance de tir.

14. Aviron

L'aviron est un sport qui demande un effort harmonisé du haut et du bas du corps. Un noyau solide, nourri par des redressements assis, aide les rameurs à maintenir une posture stable pendant le mouvement d'aviron, facilitant ainsi un transfert de puissance plus puissant et synchronisé tout au long du mouvement.

15. Ski

Le ski, tant alpin que de fond, nécessite un noyau solide pour maintenir l'équilibre et le contrôle lors de descentes rapides ou de montées exténuantes. Des exercices assis réguliers peuvent aider les skieurs à atteindre une meilleure stabilité et un meilleur contrôle, minimisant ainsi le risque de chutes et de blessures.

16. Escalade

L'escalade nécessite un noyau robuste pour réaliser une ascension contrôlée et efficace. Les redressements assis aident à développer la force de base, ce qui aide les grimpeurs à maintenir une meilleure adhérence sur le mur, facilitant ainsi les atteintes et conservant l'énergie pendant la montée.

17. Clôture

L'escrime est un sport qui allie agilité, précision et force. Un noyau bien conditionné, développé grâce à des redressements assis, aide les escrimeurs à exécuter des fentes rapides et contrôlées, à maintenir l'équilibre lors de jeux de jambes complexes et à délivrer des frappes puissantes et précises.

18. Tennis de table

Le tennis de table exige des réflexes rapides et une base stable pour exécuter des coups rapides. Des exercices assis réguliers aident à développer un tronc solide qui fournit une base stable pour l'exécution des mouvements, facilitant des réflexes plus rapides et des placements de tirs plus précis.

19. Handball

Les joueurs de handball effectuent des mouvements rapides et explosifs pendant le match. Un noyau solide, cultivé au moyen de redressements assis, contribue à améliorer la puissance de tir, à améliorer l'agilité lors des manœuvres défensives et à favoriser une meilleure stabilité lors des sauts et des atterrissages.

Conclusion

Comme illustré, l'exercice assis fait partie intégrante de l'entraînement dans un éventail encore plus large de sports, aidant les athlètes à développer leur force de base, à améliorer leurs performances et à minimiser le risque de blessures. Les implications positives de l’intégration des redressements assis dans les programmes d’entraînement sont vastes, ce qui en fait un exercice fondamental pour les athlètes souhaitant atteindre le summum de leurs activités sportives.